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땅끄와 오드리의 6분 스쿼트 운동! 하루에 간단히 스쿼트 운동할수있는 좋은 유투브가 있다. https://www.youtube.com/watch?v=9WhpAVOSyl8 1. 기본 스쿼트 2. 내로우 스쿼트 3. 와이드 스쿼트 4. 스쿼트 위드 레그레이즈 5. 트리플 팁 스쿼트 6. 사이드 스쿼트 7. 스쿼트 잭 8. 스쿼트 홀드 9. 플리에 스쿼트 10. 점프 스쿼트 2018. 10. 6.
153회 홍혜걸 - 하마터면 모르고 살뻔했다! 우연히 티비를 보다가 홍혜걸 씨가 어쩌다어른에 나와 방송하는것을 보게 되었다. 건강에 유용한 정보들을 많이 말씀해 주시는것 같아 몇가지 정리를 해본다. 1. 비타민 D를 꼭 섭취하기 비티만D는 인간의 생존에 필수적인 영양분이란다. 얼마나 중요한지 햇빛만 받으면 바로 합성되게 유전자 프로그램이 설계되어 있단다. 하지만 현대인들은 햇빛을 볼 기회가 별로 없다. 그래서 영양소라도 매일 비타민D를 일정량 섭취해야 된단다. 2. 아스피린이 암을 예방할수도 있다. 미국의 권위있는 곳에서 아스피린이 암을 예방할수 있다는 연구결과가 나왔단다. 3. 허리둘레, 허벅지둘레, 종아리둘레 허리둘레 < 허벅지둘레+종아리둘레 항상 위의 식처럼 허리둘레와 허벅지둘레 종아리 둘레를 관리해야 한단다. 운동하기 싫은 사람은 허리둘레, .. 2018. 10. 6.

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